cuatro fases del sueño
El cuerpo también ahorra energía, restaura los tejidos y gana masa muscular.
Siempre que una persona se despierta durante la noche, vuelve a la etapa inicial.
El sueño tiene cuatro fases, y cada una de ellas es responsable de una actividad diferente - sea la liberación de hormonas, sea la consolidación de la memoria y el aprendizaje.
Por esta razón, dormir bien y de forma continua es importante, ya que, cuando una persona se despierta durante la noche, vuelve a la etapa inicial del sueño. Y esto puede interferir en algunos procesos que sólo ocurren en la fase más profunda: la REM.
Los individuos que hacen mucho esfuerzo mental, como estudiantes de vestibular, tienen un sueño REM más fuerte.
A principios de la mañana, el cuerpo para liberar la hormona del crecimiento (GH) y comienza a producir la hormona cortisol, que controla inflamaciones, alergias, estrés, y ayuda a mantener la estabilidad emocional, según el especialista en medicina del sueño Sérgio Tufik y el profesor de medicina y biología del sueño Marco Túlio de Mello, del Instituto del Sueño de la Universidad Federal de São Paulo (Unifesp).
Otras hormonas liberadas son la melatonina, la adrenalina, el TSH (que estimula la tiroides y tiene un pico al inicio del sueño) y la noradrenalina (que favorece el sueño REM).
Según Tufik, las personas sólo se acuerdan del sueño cuando despiertan soñando - por eso, en estudios sobre sueños, se despiertan en la fase REM. Un individuo normal sueña de cuatro a cinco veces por noche.
Fuente: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/12/sono-tem-quatro-fases-que-liberam-hormonios-e-consolidam-memoria.html
